Recepte
Sastāvdaļas :
- 100 g melleņu (saldētu vai svaigu)
- 125 g grieķu jogurta
- 250 ml apelsīnu sulas
- 1 ēdamkarote cukura
- ¼ tējkarotes vaniļas ekstrakta
- šķipsniņa kanēļa
- 3 ledus gabaliņi
Gatavošanas laiks : 15 min Gatavs : 15 min
Gatavošana :
- Sablenderē mellenes, sulu, cukuru, vaniļas ekstraktu un kanēli 30 sekundes.
- Palielina ātrumu un blenderē, līdz vienmērīgs.
- Pievieno ledu un blenderē vēl 1 minūti.
Ieteikumi :
- Ja negribat smūtiju tik biezu un aukstu, nepievienojiet ledu.
- Neizmantojiet parasto jogurtu, jo tas smūtiju padarīs ļoti šķidru.
- Ja gribat smūtiju saldāku, pievienojiet vairāk apelsīnu sulas vai cukura.
Uzturvērtība vienā porcijā :
295 kalorijas, 10,6 g tauku, 44,9 g ogļhidrātu, 7,5 g proteīna, 36 g cukurs, 22 mg holesterīns, 69 mg nātrijs.
